健身圈很多人都有这样的习惯，一周或许练不了一次腿，但胸肌却有可能虐上两三次，有的恨不得天天都是Chest Day！由此可见，胸肌在男生健身计划表上往往处在最优先的位置，而D杯胸器如今也成为衡量男生身材的黄金标准。
当然，对于追求更高级别胸肌的男生来说，光有D杯的维度已经不能满足自我，练出的胸肌同时还要轮廓好、有弹性，胸肌会抖或者会跳舞才是当下虐胸的最高境界！
男人胸肌会抖，到底是种怎样的酸爽？
近日，一位肌肉小哥哥抖胸肌的场景在健身圈疯传，他不仅人长得帅，肌肉练的漂亮，抖起胸肌来也是酷的一批，很多妹子看后表示满脸羡慕！
小哥哥侧颜太帅
再有肌肉身材的加持
这胸肌颤起来真叫人赏心悦目
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如今，随着工作生活压力的飙升，别说中年男人了，就连很多20多岁的小青年也开始横向发展，他们的胸可能也是D杯维度，但此D杯非彼D杯，而是脂肪填充起来的乳下垂，分分钟让人扎心！
所以，正值青春年纪的我们，千万不要放任自己的身体持续油腻，再忙也要挤出时间来健身。
就像下面这些通过坚持和汗水打造出诱人身材的小哥哥，他们抖胸肌的时候，难道你就没有立刻做几组俯卧撑的冲动么？
在动感音乐的伴奏下
大胸肌有规律地跳动
这控制力不是谁都有
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用拇指戳一戳双峰
确认过手感
这是我想要的胸
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自拍一下也不忘抖两下
果然男人健身久了
连自己都想摸
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光颤抖算什么
这位大哥还做出了
波浪过度式的胸肌特技
下中上部位看来平时都练到了
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维度不如男生也就算了
现在连力度也差一截
妹子们已哭瞎
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平坦的六块腹肌
让这对胸肌显得格外突兀
男人的凹凸有致大概就是这样吧
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睡前跟女票视频聊天
她非要看我的傲人双乳
哎，这就是有胸肌的烦恼
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这两坨肉真的太神奇了
在一松一紧之间
肌肉束都清晰可见
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这位更厉害
不仅能看到肌肉束
而且是会弹钢琴的那种
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你们这些肌肉直男
玩自己的胸肌这么顺溜
一想到以后不需要女朋友了
就开心地发出了杠铃般的笑声
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不会跳舞的胸不是好胸
明人不说暗话
这样的胸，够我玩一年了
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那么，怎样才能让胸肌抖起来呢？
首先你得有胸肌，不是想抖就抖的，没有肉抖不出；没有肌肉只有脂肪，那只能算是颤，并且毫无美感!
男人抖胸神技的原理就是通过锻炼胸肌，让胸大肌的上束和中束发达起来，胸大肌的中束达到一定厚度，上束饱满的状态下就满足了胸肌抖动的基本条件。
下面，贴心的Steven就为小伙伴们推荐一套经典胸肌轰炸动作，可从上、中、下以及中缝分别刺激你的胸肌，让它更饱满更带劲！大家在做的时候，要注意顶峰收缩。
平板哑铃卧推
每组15次，做四组
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上斜卧推
每组15次，做四组
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万斯推胸
每组15次，做四组
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双杠臂屈伸
每组12次，做四组
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蝴蝶机夹胸
每组15次，做四组
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窄距俯卧撑
每组15次，做四组
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其实拥有大胸肌，就算你不会抖胸，妹子都会扑你!
有大胸肌的基础，接下来只需要加强神经对肌肉的控制力！锻炼的过程中控制胸肌的肌肉和神经都会得到加强，平时训练加强意念控制，没事时练练收缩和放松。
当你做平板卧推或者哑铃飞鸟时，去感觉你胸肌的收缩。做完锻炼后，尝试收缩你的胸肌。收缩然后放松，收缩然后放松，加快速度，你就会抖胸了!
